Ännu mera mål…

Här kommer det 59:e söndagsinlägget kring mental träning. Vi fortsätter även denna vecka med mål som är så viktigt i den mentala träningen.

Mental träning bygger på en utvecklingsmodell, som utgår från mål, utveckling och motivation. Den bygger på att människor vill utvecklas och att vi mår bra av att ha positiva och utmanande mål som vi strävar mot. Det bygger på att vi startar i nuet och fortsätter med att formulera mål för framtiden.

Precis som så mycket annat som berör mental träning så startar och slutar målsättningar med dig själv. Det är du som måste vara motiverad att uppnå dina mål. Fundera därför innan du sätter upp ett mål om det är just det som motiverar Dig, eller gör du det för någon annan? Utöver att skriva ned ditt mål och titta på det dagligen/veckovis så behöver du också fira på vägen.

Att sätta och uppfylla mål ska vara roligt, och vägen till målgången ska upplevas övervägande positiv och upplyftande. När vi sätter målsättningar kommer vi att stöta på motgångar, till exempel i form av dagar då motivationen tryter, dagar då du är sjuk, känner dig nedstämd eller omotiverad.

Under dessa dagar är det viktigt att motivera dig själv till att göra den ansträngning som krävs för att uppnå målet. Ett bra sätt för att arbeta med detta är att sätta upp delmål och att fira på vägen.

Uppnå dina mål:

• Ett par gånger dagligen sitter du tyst i ett par minuter och koncentrerar dig på dina mål.

• Föreställ dig att du redan har nått målet. Njut av glädjen,

stoltheten och triumfen. Upplev det med alla dina sinnen!

• Sätt upp målen så att du kan se dem varje dag.
• Fira och njut av resan!