BLOGG

Då har det varit 3:e advent och nu närmar vi oss jul. En väldigt fin tid. Det brukar normalt vara lite lugnare och ett lite lägre tempo, vilket kan vara behövligt för många! För min egen del blir det en ny intensiv vecka. Mindre föreläsningar men desto fler mentala träningar/coachingar och det blir varje dag fram till julafton. Det är både fysiska träffar, via Teams och telefon både i Sverige, Europa och USA.

Veckan inleds på bästa möjliga sätt. Det blir nämligen mental träning/coaching med Frida Karlsson i Sollefteå. Att träffa Frida är alltid något långt utöver det vanliga.   

Jag säger det igen, jag gillar verkligen att ha fullt program och lite till. Men jag är också väl medveten om behovet av återhämtning och nedvarvningar flera gånger om dagen. Jag börjar och avslutar alltid varje dag med en stund för mig själv. När jag känner mig lugn och samlad, så blir det lite mindfulness. Därefter visualiserar jag vad som blir bra idag, vad som gör mig positiv/stark och dagens viktigaste mål. Jag ska styra dagen och dagen ska inte styra dig…Jag avslutar dagen med tid för mig själv och en utvärdering, positiva saker som har hänt, tre saker som jag har gjort bra och vad som har gjort mig stark. Det ger verkligen en riktigt bra sömn att ha fokus på det som har varit bra och är bra! 

Jag prioriterar också rörelse varje dag och sömn, har fasta sovtider, som kanske är allra viktigast för återhämtning. Det är väldigt medvetna val som jag gör, för att kunna vara i bra form och hållbar över tid…

‹ Gå tillbaka

Då har det varit 3:e advent och nu går vi in i julveckan. En väldigt fin tid. Det brukar normalt vara lite lugnare och ett lite lägre tempo, vilket kan vara behövligt för många!

För min egen del blir det en ny intensiv vecka. Mindre föreläsningar men desto fler mentala träningar/coachingar (3–4 varje dag/kväll) och det blir varje dag fram till julafton. Det är både fysiska träffar, via Teams och telefon både i Sverige, Europa och USA. 

Jag säger det igen, jag gillar verkligen att ha fullt program. Men jag är också väl medveten om behovet av återhämtning och nedvarvningar flera gånger om dagen. 

Jag börjar och avslutar alltid varje dag med en stund för mig själv. När jag känner mig lugn och samlad, så blir det lite mindfulness. Därefter visualiserar jag vad som blir bra idag, vad som gör mig positiv/stark och dagens viktigaste mål. Jag avslutar dagen med tid för mig själv och en utvärdering, positiva saker som har hänt, tre saker som jag har gjort bra och vad som har gjort mig stark. 

Jag prioriterar också rörelse och sömn, har fasta sömntider, som kanske är allra viktigast för återhämtning. Det är väldigt medvetna val som jag gör, för att kunna vara i bra form och hållbar över tid… 

‹ Gå tillbaka