Hållbar…

Här kommer det 53:e söndagsinlägget kring mental träning. Det är väldigt inspirerande och motiverande att jobba med livsvärden/mål och delmål. Något jag har lärt mig själv och även med de jag jobbar med i mental träning/coaching, är att vi ofta börjar med för tuffa mål. Min erfarenhet är att börja med enkla och tydliga mål, som gör att de är lätta att uppnå. Därefter kan man successivt gå vidare mot mer utmanande mål. Ofta gör vi tvärtom och tappar sugen. Så jobba med enkla och tydliga mål som går att uppnå. Att lyckas ger både självförtroende, en bättre självbild och mental styrka.
För mig är det viktigt (ett av mina livsvärden) med hälsa och att må bra. Jag började därför, för många år sedan, med stegmål. Mitt mål var att i snitt gå 5 000 steg per dag. Efter ett tag kände jag att det klarade jag riktigt bra. Då ökade jag till 7 500, därefter till 10 000 och nu har jag 15 000 steg som mål och på sommaren maj-augusti 20 000 steg i snitt per dag. Och det går bra.

På samma sätt började jag ifjol med armhävningar varje morgon. Jag hade som mål att klara 5 armhävningar. I början var det riktigt tufft. Därefter ökade jag till 10, 15, 20, 25, 30 osv, nu gör jag 75 armhävningar varje morgon. Jag gör det utifrån mina förutsättningar och jämför inte med någon annan. Jag tränar för att ge mig de bästa förutsättningarna för att vara frisk, må bra och vara hållbar och långsiktig över tid. Dessutom blir det en riktigt bra start på dagen.
Ha mål utifrån dina förutsättningar och jämför inte med någon annan. Ha mål som du mår bra av, som ger positiv energi och glädje…Det kan vara mål varje dag, och/eller veckomål, kvartalsmål, årsmål, långsiktiga mål.