Mindfulness

Här kommer det 35:e söndagsinlägget kring det mentala och mental träning. Vi fortsätter den här veckan med självmedkänsla. Ett område som får alltmer uppmärksamhet.

Psykologisk forskning visar att när vi är snälla mot varandra mår vi bättre. Bland andra Kristin Neff har i sin forskning visat på många positiva effekter av en god självmedkänsla. En viktig sak är Mindfulness och närvaro där man blir medveten om sin inre kritiker. Vi lever och observerar livet som det är, utan att döma och överanalysera. Det gäller att acceptera det som känns jobbigt och ha förhållningssättet att inte döma vare sig tankar, känslor eller sig själv.

Nuläge Önskvärt läge

Hur bra är du på att vara vänlig mot dig själv? …….. ……….
Skattningsbarometer – 1 kan bli mycket bättre och 10 är jättebra. Var ligger du just nu?

Vilka reflektioner gör du på dina svar?
Utifrån svaren; är det något du behöver göra/fundera kring?

Ett mentalt tips – Lägg märke till vad du säger till dig själv och om dig själv, i dina inre dialoger och tankar om dig själv. För att utveckla och odla självmedkänsla kan du börja med att observera, se och lyssna på dina inre tankar och dialoger, om och med dig själv.
Skriv upp varje kväll någon/några meningar kring hur du pratar med dig själv! Är det positivt/negativt, stärkande/sänkande, vänliga eller hårda ord? Skriv och reflektera lite!