Under mina drygt 35 år som mental tränare/coach har jag haft förmånen att arbeta med olympiska mästare, världsmästare, företagsledare, skådespelare, artister, läkare, högpresterande personer och människor mitt i vardagen. Trots deras olika bakgrunder har jag upptäckt en gemensam nämnare. Många tror att framgång främst handlar om talang, tur eller rätt förutsättningar. Min erfarenhet är en […]
Jag tycker att det är både motiverande och inspirerande att arbeta med livsvärden, mål och delmål. Delmålen gör resan roligare. Och när vi stannar upp och firar dem bygger vi både glädje, självtillit och motivation att fortsätta. Jag har som mål att åka 40 mil skidor och 40 mil rullskidor varje år. Tidigare hade jag 100 […]
Det känns nästan lite overkligt. För precis 10 år sedan hade jag en föreläsning om mental träning för Sollefteå Skidklubb. Där satt en ung, målmedveten och nyfiken skidåkare som hette Frida Karlsson. Kort därefter började vi vårt samarbete med mental träning och coaching. Och nu får Frida Karlsson ta emot Victoriapriset 2026 efter en fantastisk skidsäsong […]
”There is only you and your mindset.” – Kylian Mbappé För Kylian Mbappé är den mentala förberedelsen lika viktig som den fysiska träningen. Tre mentala nycklar som präglar hans sätt att tänka: 👉 Han spelar matchen i huvudet innan den börjar. 👉 Han visualiserar det han vill lyckas med och hur han vill agera. 👉 […]
Jag tycker om att utveckla och förnya det jag gör. Därför kommer jag under sommaren att göra en liten förändring. Mitt veckobrev ”Ny vecka – nya möjligheter” tar ett sommaruppehåll fram till vecka 34. Istället kommer jag varje söndag att dela 🌿 Veckans mentala reflektion 🌿. Tanken är enkel. Att ge dig en stund att […]
Sommaren är en tid då många får möjlighet att sänka tempot en aning. Ta vara på den möjligheten. Du behöver inte alltid göra mer. Ibland är det viktigaste att stanna upp, njuta av det som är och fylla på med ny energi. 👍 Vad vill du ge dig själv lite mer av den här veckan? […]
Igår blev det ett längre rullskidpass på Södra Berget efter tisdagens vurpa. Jag är fortfarande lite öm i kroppen, men det gick bra. Det blev en påminnelse om hur viktigt det är att inte låta rädslan ta över efter en motgång. Ibland är det bästa vi kan göra att, när det är klokt och säkert, […]
Under lång tid har jag delat med mig av dagliga mentala tankar och reflektioner här i mina sociala medier. Från och med idag ger jag dem ett namn: 💥 Dagens mentala reflektion. Tanken är densamma som tidigare – att ge dig inspiration, nya perspektiv och konkreta mentala verktyg som kan hjälpa dig att må bättre, […]
I söndags föll William Poromaa under ett rullskidpass på Södra Berget i Sundsvall och bröt fotleden. En tuff motgång för en idrottare som satsar mot världstoppen. Idag, när jag själv tränade rullskidor på samma plats, körde även jag omkull. Det var min första vurpa på rullskidor. Jag slog i både armbågen, höften och huvudet. Som […]
Från och med vecka 28 byter jag namn på mina morgoninlägg från ”Dagens positiva tanke” till ”Dagens stärkande tanke”. Varför? Därför att mental träning inte handlar om att alltid vara positiv eller att blunda för livets utmaningar. Den handlar om att bygga mental styrka, hitta framtidstro och välja tankar som hjälper oss att må bra, […]